Es recomendable que dichas modificaciones se apliquen de manera gradual, empezando con las más sencillas, económicas y funcionales. Las más importantes son: reducir al mínimo el consumo de sal, así como los alimentos de origen animal (estudios comparativos demuestran que los vegetarianos son los que poseen índices más bajos de presión arterial). Por cuestiones de espacio y por que algunos de los consejos ya los hemos mencionado en anteriores blogs, solo enlistaremos los alimentos que cuentan con propiedades que ayudan a disminuir la hipertensión arterial.

Estos son los que más recomiendan los especialistas:

• Tomates.- Tienen licopeno, un antioxidante que ayuda a la salud de las arterias.
• Chocolate negro.- Excelente antioxidante.
• Melón, plátanos, dátiles, espárragos, lechuga, chayotes y espinacas.- Contienen potasio.
• El ajo.- Recuerda que reduce el colesterol y baja la presión arterial.
• Coles de bruselas.- Buenos antioxidantes y controlan perfecto la presión alta.
• Avena.- Rica en calcio. Protege el corazón.
• Naranjas, limones, mandarinas y todos los alimentos ricos en vitamina C.
• Todos los alimentos ricos en omega 3 y omega 6.- Pescado azul, sardinas, salmón, arenques, et