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consejos para estar delgada 

 

Hacer ejercicio es una de las mejores opciones que podemos elegir a la hora de perder peso. No hace falta recurrir al gimnasio ni practicar un deporte en especial. Con éstos sencillos consejos aprenderás cómo adelgazar y perder peso.

Adelgazar caminando

Caminar es una actividad sencilla y al alcance de todo el mundo, creando hábito y caminando una media de 20 minutos (al principio, después es conveniente ampliar el número de minutos) por sesión, y un mínimo 4 días por semana. Se pueden hacer unos estiramientos antes (a modo de calentamiento) o después de caminar.

Consejos para adelgazar

  • Llevar ropa olgada y cómoda
  • Mantener una buena postura al caminar
  • Utilizar el ascensor lo menos posible. Subir escaleras ayuda a tonificar piernas y glúteos.
  • Si es posible, no utilizar el coche ni transporte público para desplazarte. Otra opción a tener en cuenta es la bici
  • Unos minutos al día dedicados a hacer abdominales ayudarán a tener un vientre plano.
  • Comer fruta y verdura
  • Beber dos litros diarios de agua

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