Atracones en Navidad y Año Nuevo, cómo evitarlos

[rafael diaz]

Los atracones en navidad y año nuevo están a la hora del día porque todos cometemos el peor error: ayunar durante el día y llegamos a la cena con un hambre atroz.

Debemos tener en cuenta que tanto la cena de Navidad como la de Año Nuevo ya son pesada de por sí porque están compuesta de: grasas (en mantecados, carnes rojas, panetones), azúcares (dulces, peladillas, garrapiñadas, frutos secos confitados, bebidas alcohólicas) y ácido úrico (mariscos y carnes rojas). Está combinación propicia el atracón, más aún si es que sumamos el mal hábito de ayunar para comer mucho en la noche.

Para evitar los atracones en Navidad y Año Nuevo y no sufrir indigestión al día siguiente debemos:

1. No dejar de comer durante el día y consumir raciones pequeñas de frutas, verduras, yogures desnatados y tisanas.

2. Servirse raciones pequeñas, primando las ensaladas, especialmente con vegetales crudos.

3. Por cada copa de vino o cava beber al menos una copa de agua para evitar embriagarse pronto y deshidratarse por el consumo excesivo de alcohol.

Al día siguiente sí es bueno que realices una dieta blanda compuesta por zumos de frutas, tisanas, infusiones y sopas para recuperar el organismo y limpiarlo de las calorías consumidas en exceso.

Extraido de nutricion.pro