Hola, espero que hayan iniciado el nuevo año con alegría yenergía, les mando a continuación una lista de 11 estrategias para agregar másrisa a tu vida. Es cortesía de Rebeca Foster, colega maestra en Yoga de la Risa y me permitió hacer latraducción al español para compartirla contigo, yupi!!! Te mando una granlluvia de risas y abrazos con mis mejores deseos y esperando que si vives enGuadalajara o vienes de visita alguna vez, nos acompañes en el ParqueMetropolitano, en domingo, de 11 am a 12 pm para Reir intencional eincondicionalmente con Yoga de la Risa, JO JO JA JA JA!
Afectuosamente, Cathy P.D. Chécate el # 7 =) y el 11 ;)
11 Estrategias Para Incorporar Más Risa a tu Vida en el 2011
1. En cuanto te despiertes y antes de abrir los ojos, sonríe. Luego ríegentilmente. Al abrir los ojos absorbe los sencillos regalos de tu entorno.Inhala un sentido de gratitud, luego exhala risa – tu primera ofrenda para elmundo.
2. Designa una barra de jabón o jabón líquido como tu “jabón de la risa” y ríeproactivamente cada vez que lo uses. Talla-que-te-talla....jajajaja
3. Aprende el Mantra Ja Ja: Cuando las irritaciones y molestias de la vidacotidiana se presenten (semáforo en rojo cuando tienes prisa, derrame de cafésobe tu ropa, etc.) inhala y di Jaaaaa Jaaaaaa Ja Ja Ja Ja Ja... (Nota: es mejordecir el Mantra Ja Ja en silencio en tu mente cuando estés con personas quepudieran no apreciar la risa en ese momento en particular).
4. Hazte el propósito de convivir con el tipo de amistades que ríen fácilmente ycon quienes tú ríes con frecuencia. Programa ese tiempo en tu semana, invítalosa visitarte sin avisar.
5. Designa una “perilla de puerta de la risa” en tu hogar o centro de trabajo –un lugar donde siempre hagas una pausa para reír al hacer una transición entreuna actividad o estado mental y otro. Puede ayudar que pongas un recado a nivelde tu vista como recordatorio...
6. Ten a la mano el número de la Línea Nacional de Risa (en EU) (712-432-3900,6071292#) en tu cartera o prográmalo en tu teléfono móvil. Programa un horarioregular para hablar semanalmente o úsalo según lo necesites – en el aeropuerto,cuando te sientas tristón, como un “descanso de risa” en el trabajo. Recuerda:doce veces al día hay un Líder de la Risa voluntario listo para reír contigo y otros rientesalrededor del país (Yo estoy a las 8 am EST todos los días....)
7. ¡Únete a un Club de la Risa–la practica hace al maestro! Hoy en día hay más de 6,000 clubes en más de 60países. (¡Pronto inicia uno en Rhode Island en el 2011)!
8. Honra tu propia pena y dolor cuando surjan, pero recuerda que no hay nadasólido. Aun en medio de un gran sufrimiento puede haber momentos de granbelleza, alegría y risa. Búscalos y déjalos entrar.
9. Practica el Mantra “Eres Increíble” con un ser querido. Siéntense uno frentea otro. Pónganse de acuerdo en mantener contacto visual, sin decir otra cosaque el Mantra (el cual puede repetirse intermitentemente, espontáneamente,juguetonamente o en silencio). Compartan sonrisas, silencio, risa y “eresincreíble” durante al menos tres minutos.
10. Recuerda que para cuidar a alguien (especialmente a largo plazo) primerodebes cuidar de ti misma(o). Darte tiempo para reír, ya sea proactivamente(como en Yoga de la Risa)o en respuesta a un película, libro, persona o situación cómica nutrirá tu almay te dará la fortaleza y optimismo para mostrarte y relacionarte con los demásdesde tu corazón.
11. ¡Encuentra y trabaja con un Coach de la Risa Certificado!Salte del ruido de tu mente a un nuevo viaje de transformación lleno de alegríay nuevas posibilidades. Rebeca Foster
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Comentario de Brumilda Calderon Cruz el enero 15, 2011 a las 12:42am
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