HONGOMANIA

Rompiendo Fronteras !!!!!

Pirámide de la alimentación para una dieta sana

 

La pirámide de los alimentos para una dieta saludable

La pirámide de la alimentación es una forma útil de establecer cuál es la dieta sana. Periódicamente esta pirámide se revé para establecer nuevas recomendaciones para que la dieta sea saludable, y se vea reflejada en la salud y en la calidad de vida.

La pirámide de los alimentos para una dieta saludable

La pirámide de la alimentación es una forma útil de establecer cuál es la dieta sana. Periódicamente esta pirámide se revé para establecer nuevas recomendaciones para que la dieta sea saludable, y se vea reflejada en la salud y en la calidad de vida.

anuncios

En respuesta al aumento de enfermedades metabólicas como la obesidad, diabetes y dislipemias que enferman y matan a millones de personas en todo el mundo, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha elaborado una nueva pirámide de alimentos para una dieta sana. A esta pirámide se la conoce con el nombre “My Pyramid”.

¿En qué consiste la pirámide de los alimentos para una dieta saludable?

  • Esta pirámide se presenta a través de una nueva figura esquemática, la cual simboliza a una persona subiendo una serie de peldaños. Este dibujo representa la necesidad e importancia de realizar actividad física durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana, además de consumir alimentos saludables.

Cada grupo de alimentos se representa con seis colores diferentes

  • Naranja: representan los granos o cereales. La cantidad de cereales recomendados por día para un adulto es de entre 140 a 220 gr (5 a 8 onzas).
  • Verde: Vegetales. La cantidad de vegetales recomendados por día para un adulto es de entre 2 a 3 tazas.
  • Rojo: Frutas. La cantidad de frutas recomendadas por día para un adulto es de 2 tazas.
  • Amarillo: Aceites. La cantidad de aceites recomendados por día para un adulto es de entre 5 a 7 cucharaditas de té.
  • Azul: Productos lácteos. La cantidad de lácteos recomendados por día para un adulto es de 3 tazas.
  • Púrpura o violeta: Carnes y legumbres. La cantidad de carnes y legumbres recomendadas por día para un adulto es de entre 150 a 170 gr. (5 a 6 onzas).

El ancho de cada banda representa la cantidad de alimentos que se aconseja consumir. Por ejemplo la banda amarilla de aceite es muy angosta, respecto a la banda ancha de los granos o vegetales; por lo tanto su consumo debe ser mucho menor respecto a la cantidad de cereales o vegetales.

Esta pirámide también se diferencia de la anterior porque las recomendaciones en lugar de representarlas en porciones, se representan en tazas y onzas, por ejemplo 2 tazas de frutas y dos tazas y media vegetales todos los días.

Tener en cuenta las recomendaciones de esta pirámide de alimentación es una muy buena forma de llevar a cabo una dieta saludable, y tener una muy buena calidad de vida.

 

 

Recuerde: Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento.

Su amiga

elvi

 

Vistas: 57

Comentario

¡Tienes que ser miembro de HONGOMANIA para agregar comentarios!

Únete a HONGOMANIA

Traducir HONGOMANIA

Última actividad

Luis Palacios ahora es miembro de HONGOMANIA
Ene 19
Icono del perfilJames Pollard, jose bladimir arenas rodriguez y Vanessa izquierdo se unieron a HONGOMANIA
Ene 13
Entrada de blog de Cesar
Dic 25, 2019
Leonidas huanca quispe ahora es miembro de HONGOMANIA
Dic 20, 2019
Deyanira Gonzalez ahora es miembro de HONGOMANIA
Nov 29, 2019
Icono del perfilzulma sonia hutado quispe y Vacilia Aliaga Guizado se unieron a HONGOMANIA
Nov 26, 2019
Icono del perfilNatalia Vergara Forero, Daniela Carmona Chaverra y Liseth Yulieth Otálora. Parra se unieron a HONGOMANIA
Nov 24, 2019
Dilma Elizabeth Colque Ajomado ahora es miembro de HONGOMANIA
Nov 18, 2019
Raquel velasco fuentes ahora es miembro de HONGOMANIA
Nov 16, 2019
Noemi ahora es miembro de HONGOMANIA
Nov 14, 2019
Martha ahora es miembro de HONGOMANIA
Nov 12, 2019
Silvia Bobba Marti ahora es miembro de HONGOMANIA
Nov 10, 2019

Insignia

Cargando…

© 2020   Creada por rafael diaz.   Con tecnología de

Insignias  |  Informar un problema  |  Términos de servicio